अंग लक्षण
विषय
एंगुइश एक ऐसी भावना है जो व्यक्ति के जीवन में होने वाली स्थितियों से संबंधित है और यह कई चिंताओं को सामने लाती है, जैसे कि किसी बीमारी का पता लगाना, परिवार के किसी सदस्य को खोना या दिल खोलकर प्यार करना, उदाहरण के लिए और यह एक भावनात्मक अभिव्यक्ति है जो परेशान करती है और उदाहरण के लिए, यह निराशा, अपराधबोध, असुरक्षा या अंतर्ज्ञान की भावनाओं से उपजा है।
संकट के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- जकड़न की भावना के साथ छाती और गले में दर्द;
- तेज़ और अनियंत्रित दिल की धड़कन;
- घुटन की भावना, साँस लेने में कठिनाई के साथ;
- बेचैनी और लगातार बेचैनी;
- स्थायी सिरदर्द;
- नकारात्मक विचार;
- खबराहट के दौरे। जानिए चिंता का दौरा क्या है।
संकट के इन सामान्य लक्षणों के अलावा, व्यक्ति दूसरों का अनुभव कर सकता है, जो अवसाद के लिए गलत हो सकता है और जो दैनिक जीवन को परेशान करता है, जैसे कि उदासीनता, भूख की कमी, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मांसपेशियों में संकुचन, शरीर में दर्द और निरंतरता।
पीड़ा का इलाज कैसे करें
पीड़ा का इलाज करने के लिए, सभी लक्षणों को खत्म करने के लिए, मूल कारण को हल करना आवश्यक है। संकट के कारण को हल करने के अलावा, लक्षण प्रकट होने पर, इसे कम करने के तरीके हैं।
संकट को कम करने के कुछ तरीके हैं अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखना, अपनी नाक से गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करना, हवा को अपने पेट तक ले जाना और अपने मुंह से हवा को धीरे से बाहर निकालना और सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलना, पंजीकरण करना एक कागज पर दोनों।
इसके अलावा, कुछ आदतें भी दैनिक रूप से अभ्यास की जा सकती हैं जो व्यक्ति को आराम करने और संकट की अवधि को कम करने में मदद करती हैं, जैसे कि विश्राम व्यायाम करना, जैसे ध्यान करना या खींचना, गर्म स्नान करना या परिवार के किसी सदस्य से पीठ की मालिश करने के लिए कहना, आराम करना एक अंधेरे और शांत कमरे में और एक शांत चाय पीते हैं, जैसे कि कैमोमाइल, वेलेरियन या जुनून फल का रस, उदाहरण के लिए। अन्य आरामदायक चाय की खोज करें जो चिंता को नियंत्रित करने और बेहतर नींद में मदद करती हैं।
कुछ मामलों में, विशेष रूप से जब पीड़ा गहरी और निरंतर होती है, तो स्थिति का आकलन करने और उपचार को समायोजित करने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक के पास जाना आवश्यक हो सकता है, जिसमें आमतौर पर मनोचिकित्सा सत्र शामिल होते हैं और, कुछ मामलों में, दवाओं का उपयोग भी हो सकता है। आवश्यक हो। चिंता को कम करने के लिए।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अधिक युक्तियां देखें जो आपको तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करती हैं और पीड़ा को समाप्त करती हैं:
प्रकाशनों
भांग क्या है? स्वास्थ्य लाभ और सुरक्षा
