क्या सिरदर्द रजोनिवृत्ति का लक्षण है?

विषय

• क्या कोई संबंध है?
• रजोनिवृत्ति को समझना
• रजोनिवृत्ति आपके सिरदर्द को कैसे प्रभावित कर सकती है?
• क्या इसका मतलब हार्मोन थेरेपी आपके सिरदर्द को प्रभावित कर सकती है?
• सिरदर्द के दर्द को कैसे रोकें या कम करें
• आहार बदलता है
• व्यायाम
• एक्यूपंक्चर
• व्यवहार चिकित्सा
• की आपूर्ति करता है
• अब आप क्या कर सकते हैं

क्या कोई संबंध है?

सिरदर्द प्रकृति में चंचल हो सकता है। क्या एक व्यक्ति के दर्द को ट्रिगर करता है जो किसी और के दर्द को ठीक कर सकता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट और कैफीन व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं। आपके हार्मोन के लिए भी यही सच है।

हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव करने वाली कई महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान राहत मिलती है। अन्य महिलाएं अपने जीवन के इस चरण में पहुंचने के बाद सिरदर्द में बदलाव महसूस कर सकती हैं। यहां हम सिरदर्द और रजोनिवृत्ति के बीच की कड़ी पर चर्चा करेंगे और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए युक्तियां प्रदान करेंगे।

रजोनिवृत्ति को समझना

रजोनिवृत्ति एक महिला की प्रजनन क्षमता का आधिकारिक अंत है। यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आम तौर पर 45 और 55 वर्ष की आयु के बीच होती है। जब आप एक वर्ष की अवधि (किसी अन्य स्पष्ट कारण के साथ) चूक गए हैं, तो आप रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं।

मेनोपॉज तक का समय पेरिमेनोपॉज कहलाता है। यह महीनों या वर्षों तक रह सकता है। पेरीमेनोपॉज़ कई अलग-अलग लक्षणों से जुड़ा है। यह भी शामिल है:

• योनि का सूखापन
• गर्म चमक
• रात को पसीना
• मनोदशा में बदलाव
• बालो का झड़ना
• भार बढ़ना

हालांकि यह संभव नहीं है, लेकिन जब तक आपकी अवधि पूरी तरह से बंद नहीं हो जाती, तब तक पूरी तरह से सामान्य मासिक धर्म चक्र होने की संभावना नहीं है। अधिक बार नहीं, आप कुछ महीनों में सामान्य अवधि का अनुभव करेंगे और अन्य महीनों में अपनी अवधि छोड़ देंगे। यह आपके शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण है।

जैसा कि आप रजोनिवृत्ति से संपर्क करते हैं, आपके एस्ट्रोजन का स्तर आम तौर पर कम हो जाता है, हालांकि यह अनियमित फैशन में हो सकता है। आपका शरीर पिछले वर्षों की तुलना में कम प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करेगा। ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके सिरदर्द को प्रभावित कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति आपके सिरदर्द को कैसे प्रभावित कर सकती है?

रजोनिवृत्ति आपके सिरदर्द को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। प्रभाव हर महिला के लिए अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए आप किसी और के समान परिवर्तनों का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

यदि आपके सिरदर्द प्रकृति में हार्मोनल हैं, तो आपको रजोनिवृत्ति के बाद राहत मिल सकती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास कम सिरदर्द या कम गंभीर सिरदर्द हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके हार्मोन का स्तर कम रहता है, थोड़ा उतार-चढ़ाव के साथ, आपकी अवधि अच्छे के लिए रुक जाती है।

दूसरी ओर, कुछ महिलाओं में पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अधिक लगातार या बदतर सिरदर्द होते हैं। यह उन महिलाओं के लिए भी संभव है जिन्हें इस दौरान सिर दर्द शुरू करने के लिए हार्मोनल सिरदर्द की समस्या कभी नहीं हुई।

माइग्रेन का अनुभव करने वाली महिलाएं अक्सर रिपोर्ट करती हैं कि माउंट सिनाई के इकाॅन स्कूल ऑफ मेडिसिन में सेंटर फॉर हेडेक एंड दर्द मेडिसिन के निदेशक मार्क डब्लू। ग्रीन, एम। डब्ल्यू। "यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो पहले सिर दर्द पीरियड्स और ओव्यूलेशन के आसपास बिगड़ रहे थे।"

माइग्रेन सिरदर्द का एक उपप्रकार है। वे आम तौर पर प्रकृति में सबसे दुर्बल हैं। वे सिर के एक तरफ धड़कते दर्द और साथ ही प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता की विशेषता है।

एस्ट्रोजन निकासी एक सामान्य ट्रिगर है। यही कारण है कि सिरदर्द मासिक धर्म के आसपास बदतर हो सकता है, ग्रीन कहते हैं। एक ही हार्मोन - या इसके अभाव में - जो कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद होने वाले सिरदर्द से राहत देता है और इसके कारण महीनों में अधिक सिरदर्द हो सकता है।

क्योंकि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन का स्तर पेरिमेनोपॉज के दौरान कम हो जाता है। यह गिरावट हमेशा सुसंगत नहीं होती है, इसलिए जो महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र से संबंधित सिरदर्द का अनुभव करती हैं, उनमें पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अधिक सिरदर्द हो सकते हैं। इस समय के दौरान अधिक गंभीर सिरदर्द का अनुभव करना भी आम है।

क्या इसका मतलब हार्मोन थेरेपी आपके सिरदर्द को प्रभावित कर सकती है?

आपका चिकित्सक गर्म चमक या रजोनिवृत्ति से संबंधित अन्य लक्षणों के इलाज के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के कुछ रूप लिख सकता है। यह उपचार आपके सिरदर्द को कैसे प्रभावित करता है यह आपके लिए अनूठा होगा। यह आपके माइग्रेन की मदद कर सकता है, या यह उन्हें बदतर बना सकता है।

यदि आपने देखा कि बिगड़ते सिरदर्द हैं और एचआरटी पर हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। वे चाहते हैं कि आप इसके बजाय एक एस्ट्रोजन त्वचा पैच की कोशिश कर सकते हैं। एस्ट्रोजेन पैच एचआरटी के अन्य रूपों की तुलना में सिरदर्द को कम करने की संभावना हो सकती है। आपका डॉक्टर अन्य उपचार विकल्पों का भी सुझाव दे सकता है।

सिरदर्द के दर्द को कैसे रोकें या कम करें

कई दवाएं उपचार या माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकती हैं। कुछ काउंटर पर उपलब्ध हैं। दूसरों को डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है।

आहार और जीवनशैली में बदलाव आपके सिरदर्द की संख्या को कम करने या आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आहार बदलता है

आप जो खाते हैं, वह आपके सिरदर्द पर भारी प्रभाव डाल सकता है। ध्यान रखें कि जो आपके सिरदर्द को ट्रिगर करता है वह किसी और के लिए समान नहीं होगा। इस वजह से, आप यह निर्धारित करने के लिए एक खाद्य डायरी रख सकते हैं कि आपका सिरदर्द क्या हो सकता है।

जब आप सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो यह लिखें कि आपने घंटों पहले क्या खाया था। समय के साथ यह आपको आहार पैटर्न खोजने में मदद कर सकता है। यदि कोई पैटर्न उभरता है, तो आपको उस आइटम को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए। वहां से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपके आहार में कटौती करने से आपके सिर दर्द पर प्रभाव पड़ता है।

आम आहार ट्रिगर में शामिल हैं:

• शराब, विशेष रूप से रेड वाइन
• वृद्ध चीज, जैसे कि परमेसन
• कैफीन
• चॉकलेट
• दुग्ध उत्पाद

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि भी सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकती है। प्रत्येक सप्ताह तीन से चार बार 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें। कताई या तैराकी कक्षाएं दो शानदार विकल्प हैं। बाहर एक अच्छा चलना भी आसान और सुलभ है।

अपने गतिविधि लक्ष्यों में धीमी गति से जाना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को धीरे-धीरे गर्म होने दें। एक उच्च तीव्रता वाली कसरत में कूदना वास्तव में सिरदर्द पैदा कर सकता है।

एक्यूपंक्चर

यह वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जो आपके शरीर के ऊर्जा मार्गों को प्रोत्साहित करने के लिए पतली सुइयों का उपयोग करता है। एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा से उपजा है और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। इसकी प्रभावशीलता पर दृश्य मिश्रित होते हैं, लेकिन आप पा सकते हैं कि यह आपकी मदद करता है।

व्यवहार चिकित्सा

बायोफीडबैक और विश्राम चिकित्सा दो प्रकार के व्यवहार उपचार हैं जिन्हें कुछ लोगों को गंभीर सिरदर्द से निपटने में मदद करने के लिए जाना जाता है। ये नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं कि आपका शरीर शारीरिक रूप से तनाव, मांसपेशियों में तनाव और यहां तक ​​कि दर्द का जवाब कैसे देता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) थोड़ा अलग है। सीबीटी आपको तनाव से राहत देने वाली तकनीकों के साथ-साथ तनाव या दर्द से बेहतर तरीके से निपटने के तरीके भी सिखाता है। अक्सर यह अनुशंसा की जाती है कि आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए बायोफीडबैक या विश्राम चिकित्सा के साथ सीबीटी को जोड़ते हैं।

की आपूर्ति करता है

कुछ पोषक तत्वों की खुराक ने सिरदर्द की आवृत्ति को सीमित करने में कुछ सफलता दिखाई है। सिरदर्द की रोकथाम के लिए विटामिन बी -2, बटरबर्न और मैग्नीशियम आपके लिए सबसे अच्छा दांव हो सकते हैं। विटामिन डी और कोएंजाइम Q10 भी फायदेमंद हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कोई अनावश्यक जोखिम नहीं ले रहे हैं, अपने रेजिमेंट में जोड़ने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जाँच करनी चाहिए।

अब आप क्या कर सकते हैं

हालांकि यह गारंटी नहीं है, रजोनिवृत्ति कई महिलाओं को सिरदर्द से राहत दिला सकती है क्योंकि हार्मोनल रोलर कोस्टर आधिकारिक तौर पर बंद हो गया है। तब तक, आपको अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए ताकि आपके लिए दवाओं या जीवनशैली में बदलाव का सबसे अच्छा संयोजन मिल सके।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके सिरदर्द बदतर हो रहे हैं या आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे किसी भी अन्य कारणों को नियंत्रित कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो अपनी उपचार योजना को समायोजित करें।