मनोवैज्ञानिकों के अनुसार साहसी होने के स्वास्थ्य लाभ

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• परिवर्तन अधिक आसानी से आता है
• आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता रहता है
• प्रवाह की भावना खत्म हो जाती है
• जीवन बहुत अधिक पूर्ण है
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पहाड़ो पर चढ़ना। स्काइडाइविंग। सर्फिंग। जब आप रोमांच के बारे में सोचते हैं तो ये चीजें आपके दिमाग में आ सकती हैं।

लेकिन यह सभी के लिए अलग है, फ्रैंक फ़ार्ले, पीएचडी, टेम्पल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष कहते हैं। कुछ लोगों के लिए, रोमांच की तलाश में मानसिक चुनौतियाँ शामिल होती हैं, जैसे कला बनाना या समस्याओं के लिए नवीन समाधान खोजना। (संबंधित: व्यक्तिगत सफलता के लिए यात्रा का उपयोग कैसे करें)

चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक, साहसिक व्यवहार हमें अच्छा महसूस कराता है: यह मस्तिष्क के उन्हीं क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो पुरस्कार प्राप्त करते हैं, जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार न्यूरॉन. सेंटर फॉर माइंड, ब्रेन एंड बिहेवियर, यूनिवर्सिटी ऑफ मारबर्ग और जस्टस लिबिग यूनिवर्सिटी के अध्ययन लेखक बियांका विटमैन, पीएचडी कहते हैं, यही कारण है कि हम नई चीजों को आजमाने के लिए प्रेरित होते हैं, भले ही वे डराने वाले हों। जर्मनी में गिसेन।

समय के साथ, साहसिक गतिविधियाँ वास्तव में आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं, अबीगैल मार्श, पीएचडी, जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर और लेखक कहते हैं डर का भय. ऐसा इसलिए है क्योंकि आप लगातार सीख रहे हैं, जो नए सिनेप्स बनाता है और मौजूदा लोगों को मजबूत करता है, एक प्रक्रिया जिसे न्यूरोप्लास्टी के रूप में जाना जाता है, वह कहती हैं। इससे आपका दिमाग तेज हो सकता है।

और यह उन कई चीजों में से एक है जो साहसिक कार्य आपके लिए करता है। साहसिक साधक होने के चार और शक्तिशाली लाभ यहां दिए गए हैं।

परिवर्तन अधिक आसानी से आता है

फ़ार्ले कहते हैं, जो लोग रोमांचकारी गतिविधियों के लिए तैयार होते हैं, उनमें अनिश्चितता के प्रति उच्च सहिष्णुता होती है। वे अपरिचित चीजों से जुड़ने का आनंद लेते हैं, दुनिया के बारे में सहज रूप से उत्सुक होते हैं, और रचनात्मक रूप से इससे डरने के बजाय परिवर्तन के लिए अनुकूल होते हैं।

अपने आप में इस गुण का पोषण करने के लिए, उन स्थितियों की तलाश करें जो आपको रोमांचकारी लगती हैं, चाहे वह ऑनलाइन ड्राइंग क्लास ले रही हो या किसी ऐसे वर्कआउट के लिए साइन अप करना जो आपने कभी नहीं किया हो, वे कहते हैं। बाद में, अपने दिमाग में अनुभव को इस बारे में सोचकर मजबूत करें कि आपने इससे क्या हासिल किया: नए लोगों से मिलना, एक कौशल सीखना, अपनी घबराहट को दूर करना। जिन तरीकों से आपने सफलतापूर्वक मौके लिए हैं, उन्हें ध्यान में रखते हुए आपको खुद को एक अधिक साहसी व्यक्ति के रूप में देखने में मदद मिलेगी, जो आपको भविष्य में और अधिक साहसी बना सकता है। (देखें: मजबूत, स्वस्थ और खुश होने के लिए खुद को कैसे डराएं)

आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता रहता है

एड्रेनालाईन-पंपिंग शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से उच्च स्तर हो सकता है जिसे विशेषज्ञ आत्म-प्रभावकारिता कहते हैं, या आपकी क्षमताओं में विश्वास, अनुसंधान से पता चलता है। अन्य प्रकार के साहसिक कार्य- सार्वजनिक कार्यालय के लिए दौड़ना, अपने स्थानीय कॉमेडी क्लब में काम करना, आभासी गायन सबक लेना- अपने आत्मविश्वास को भी बढ़ाएं, फ़ार्ले कहते हैं। जितना अधिक आप अपने कम्फर्ट जोन से आगे बढ़ते हैं और ऐसा करने के लिए खुद पर गर्व महसूस करते हैं, आप उतने ही अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे।

प्रवाह की भावना खत्म हो जाती है

जब आप ज़ोन में होते हैं, जिसका अर्थ अत्यधिक केंद्रित और व्यस्त होता है, तो आप जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उसे छोड़कर बाकी सब कुछ गिर जाता है, और भलाई की एक सामान्य भावना खत्म हो जाती है। "आप समय से बाहर जाते हैं, अपने आप से बाहर जाते हैं," मार्श कहते हैं। इस तीव्र फील-गुड अवस्था को प्रवाह के रूप में जाना जाता है, और शोध से पता चलता है कि साहसिक खेलों में भाग लेने वाले इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं। यदि आप हमारे दिमाग को प्रवाह की स्थिति में देखते हैं, तो आपको डोपामिन के लयबद्ध स्पाइक्स दिखाई देंगे, जो सगाई और आनंद से जुड़ा हुआ है, मार्श कहते हैं। इससे भी बेहतर, वे सकारात्मक भावनाएँ गतिविधि से परे रह सकती हैं।

जीवन बहुत अधिक पूर्ण है

साहसी लोगों में संतुष्टि की भावना प्रबल होती है कि वे अपना जीवन कैसे जी रहे हैं। "उनके पास फलने-फूलने की भावना है," फ़ार्ले कहते हैं। इस घटना का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं का कहना है कि किसी चुनौतीपूर्ण चीज में भाग लेना खुशी से जुड़ा है, और यह कि जब गतिविधि स्वयं कठिन होती है, तब भी उसे पूरा करना खुशी लाता है।

यहाँ सबक: पीछे मत हटो। कुछ ऐसा चुनें जिससे आप हमेशा दूर रहे हैं, और उस पर विजय प्राप्त करने का संकल्प लें। मार्श कहते हैं, इसे छोटी खुराक में लें। इससे आपको धीरे-धीरे अपनी मानसिक शक्ति का निर्माण करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा कुंजी: क्यू पर आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना। नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम और ध्यान का अभ्यास करने से आपको अपनी चिंता कम करने और चुनौती को स्वीकार करने में मदद मिलेगी।

शेप मैगज़ीन, जून 2020 अंक

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