आपकी पहली अवधि (मेनार्चे) से क्या अपेक्षा करें

विषय

• मासिक धर्म का क्या कारण है?
• मुझे अपनी पहली अवधि कब मिलेगी?
• मुझे किन संकेतों की तलाश करनी चाहिए?
• मेरी अवधि अभी शुरू हुई - मुझे क्या करना चाहिए?
• ऐसा कब तक चलेगा?
• मैं कितना खून खो दूंगा?
• रक्तस्राव को रोकने के लिए मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
• अवधि अंडरवियर
• पैड और पैंटी लाइनर्स
• टैम्पोन
• मासिक धर्म कप
• क्या होगा अगर मैं अपने कपड़ों के माध्यम से खून बह रहा हूं - क्या वे बर्बाद हो गए हैं?
• क्या अन्य लोग बता सकते हैं कि मैं अपनी अवधि पर हूं?
• क्या मैं अभी भी तैर सकता हूं और खेल खेल सकता हूं?
• मैं ऐंठन के बारे में क्या कर सकता हूं?
• क्या अन्य लक्षण हैं?
• मुझे कितनी बार मिलेगा?
• जब यह आएगा तब मैं कैसे नज़र रखूँगा?
• क्या मुझे हमेशा के लिए पीरियड्स होंगे?
• क्या मैं गर्भवती हो सकती हूं?
• जब एक डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना है
• माता-पिता या अभिभावकों के लिए सुझाव

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मासिक धर्म का क्या कारण है?

मासिक धर्म यौवन का एक परिणाम है। यह तब है जब आपका शरीर प्रजनन के लिए सक्षम हो जाता है।

जब आपका मासिक धर्म शुरू होता है, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। जिसके कारण आपके गर्भाशय की परत मोटी हो जाती है।

गर्भाशय अस्तर गाढ़ा होता है इसलिए यह एक निषेचित अंडे का समर्थन कर सकता है और गर्भावस्था में विकसित हो सकता है।

यदि कोई निषेचित अंडाणु नहीं है, तो आपका शरीर अस्तर को तोड़ देगा और उसे आपके गर्भाशय से बाहर धकेल देगा। इससे रक्तस्राव होता है - आपका मासिक धर्म।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास वर्षों से कोई अवधि है या आप अपने पहले एक का इंतजार कर रहे हैं - अवधि नेविगेट करने में मुश्किल हो सकती है।

यह लेख आपके लिए आवश्यक सब कुछ खत्म हो जाएगा, कैसे सही मासिक धर्म उत्पादों को खोजने के लिए और दाग कपड़ों को बचाने के लिए ऐंठन से निपटने के लिए।

मुझे अपनी पहली अवधि कब मिलेगी?

ज्यादातर लोग अपने पीरियड्स की शुरुआत 12 से 13 साल की उम्र के बीच करते हैं। (2019)।
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espatically-for-Teens हालाँकि, यह आपकी अवधि को थोड़ा पहले या बाद में शुरू करने के लिए सामान्य है।

अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, आपके स्तनों का विकास शुरू होने के लगभग दो साल बाद मासिक धर्म शुरू हो जाएगा।

मुझे किन संकेतों की तलाश करनी चाहिए?

कुछ लोग बिना किसी चेतावनी के अपने पीरियड्स शुरू कर देते हैं। दूसरों को उनकी अवधि तक अग्रणी दिनों में प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का अनुभव हो सकता है।

पीएमएस के लक्षणों में शामिल हैं:

• मुँहासे
• उदरीय सूजन
• आपके स्तनों में खटास
• पीठ दर्द
• कब्ज़
• दस्त
• सामान्य से अधिक थकान (थकान)
• अतिरिक्त भावुक या चिड़चिड़ा महसूस करना
• विशेष रूप से मिठाइयों के लिए भोजन की क्रेविंग
• स्पष्ट या सफेद योनि स्राव

आपको अपने बैग में एक "पीरियड किट" ले जाने में मदद मिल सकती है, ताकि जब आपका पीरियड शुरू हो जाए तो आप पूरी तरह से बंद न हों।

इसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

• अंडरवियर की साफ जोड़ी
• पैड या टैम्पोन
• पोंछ
• दर्द निवारक, जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)

मेरी अवधि अभी शुरू हुई - मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपने अपनी अवधि शुरू कर दी है और आपके पास रक्त के उपयोग के लिए कुछ नहीं है, तो चिंता न करें। जब तक आप एक उचित पैड या टैम्पोन प्राप्त करने में सक्षम न हों, तब तक आप टॉयलेट पेपर से अस्थायी पैड का उपयोग कर सकते हैं।

ऐसे:

1. टॉयलेट पेपर का एक लंबा खंड (कम से कम 10 वर्ग) लें और परतों को एक दूसरे के ऊपर मोड़ें।
2. इसे ऐसे स्थान पर रखें जहां एक पैड जाएगा - आपके पैरों के बीच कपड़े के पैनल के साथ (जिसे गुस्सेट कहा जाता है) जो आपके अंडरवियर के मध्य भाग में है।
3. टॉयलेट पेपर की एक और लंबाई लें और इसे "पैड" और अपने अंडरवियर के चारों ओर लपेटें। यह ऊतक को जगह में रखने में मदद करेगा।
4. समाप्त लपेट के शीर्ष में ऊतक का अंत टक। अब आपके पास एक मेकशिफ्ट पैड है।

यदि आप स्कूल में हैं, तो आप अपने शिक्षक या नर्स से पैड या टैम्पोन के लिए पूछ सकते हैं। उनसे पहले पूछा गया है - हम पर विश्वास करो।

ऐसा कब तक चलेगा?

आपकी पहली अवधि केवल कुछ दिनों तक रह सकती है। आपका पहला काल (विशेष रूप से किशोरों के लिए)। (2019)।
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

आपकी अवधि को एक नियमित शेड्यूल और स्थिरता में व्यवस्थित करने में कुछ महीने लग सकते हैं।

एक बार ऐसा होने के बाद, आपकी अवधि हर महीने दो से सात दिनों तक हो सकती है।

मैं कितना खून खो दूंगा?

हालांकि एक व्यक्ति की पहली कुछ अवधि अक्सर हल्की होती है - पूरे सप्ताह में लाल-भूरे रंग के रक्त के कुछ धब्बे लाना - आपका भारी प्रवाह हो सकता है।

आपके हार्मोन स्थिर होने के बाद आपकी मासिक अवधि एक अधिक सुसंगत पैटर्न का पालन करेगी।

नियोजित पितृत्व के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान औसत व्यक्ति 6 ​​बड़े चम्मच रक्त खो देता है। जब मुझे मेरी अवधि मिलती है तो मैं क्या उम्मीद कर सकता हूं? (एन.डी.)।
योजनाबद्धता ।.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodThat बहुत खून की तरह लग सकता है, लेकिन यह आमतौर पर लगभग 1/3 का एक कप है।

चिंता के लिए भारी रक्तस्राव जरूरी नहीं है। लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत अधिक रक्त खो रहे हैं, तो अपने अभिभावक को बताएं या स्कूल नर्स से बात करें।

आपको एक विश्वसनीय वयस्क को बताना चाहिए यदि आप:

• हर एक से दो घंटे में अपने पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप को बदलना होगा
• महसूस करना
• चक्कर महसूस होना
• ऐसा महसूस करें कि आपका दिल दौड़ रहा है
• खून बह रहा है जो सात दिनों से अधिक रहता है

आपके अभिभावक या अन्य वयस्क को आपको अपने लक्षणों के बारे में बात करने के लिए डॉक्टर को देखने के लिए ले जाना पड़ सकता है।

डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप बहुत अधिक रक्त खो रहे हैं। वे आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए आपको दवा देने में सक्षम हो सकते हैं।

रक्तस्राव को रोकने के लिए मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?

आपके पास कई अलग-अलग विकल्प हैं जिनका उपयोग आप रक्तस्राव को रोकने के लिए कर सकते हैं।

आपके लिए सबसे अच्छा काम करने से पहले आपको कुछ अलग तरह के प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपको यह भी पता चल सकता है कि आपकी ज़रूरतें समय के साथ बदलती हैं। मासिक धर्म के साथ अधिक आरामदायक होने के बाद आप अपने पहले कुछ समय का उपयोग करने के लिए जो भी इस्तेमाल करती हैं, उससे भिन्न हो सकती हैं।

अवधि अंडरवियर

पीरियड अंडरवियर एक नया आविष्कार है। यह नियमित अंडरवियर की तरह है, सिवाय इसके कि यह एक विशेष कपड़े के साथ बनाया गया है जो मासिक धर्म के ऊतकों को अवशोषित करता है और इसे कपड़े के भीतर फंसा देता है।

आप आमतौर पर अपनी पूरी अवधि में एक या दो जोड़े का उपयोग कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पहनने के बाद निर्माता के निर्देशों के अनुसार उन्हें धो लें।

विभिन्न प्रकार के अवशोषण के विभिन्न स्तर होते हैं। यदि आपके पास एक हल्का अवधि है, तो आप केवल इन पर भरोसा करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आपके पास एक भारी अवधि है, तो आप आकस्मिक रिसाव को रोकने के लिए बैकअप के रूप में अवधि अंडरवियर का उपयोग करने का आनंद ले सकते हैं।

वहाँ विभिन्न ब्रांडों के एक टन हैं, लेकिन वे सभी एक समान तरीके से काम करते हैं। उदाहरण के लिए, निक्सॉन्थ और टीआईएनएक्स में विशेष रूप से टवेन्स और किशोर के लिए जोड़े हैं।

पैड और पैंटी लाइनर्स

सैनिटरी पैड शोषक सामग्री के आयताकार टुकड़े हैं जो आप अपने अंडरवियर के अंदर चिपकाते हैं।

सभी पैड के तल में एक चिपचिपी पट्टी होती है। यह वही है जो पैड को आपके अंडरवियर से जोड़ता है।

कुछ पक्षों पर अतिरिक्त सामग्री होती है, जिसे "पंख" के रूप में जाना जाता है, जिसे आप अपने अंडरवियर के किनारों पर मोड़ते हैं। इससे पैड को जगह पर रखने में मदद मिलती है।

पैड्स को आमतौर पर हर चार से आठ घंटे में बदलना पड़ता है, लेकिन इसमें कोई नियम नहीं है। अगर सामग्री चिपचिपी या गीली लगती है तो बस इसे बदल दें।

वे विभिन्न आकारों में आते हैं। प्रत्येक आकार को रक्तस्राव के एक अलग स्तर को समायोजित करने के लिए बनाया गया है।

सामान्यतया, पैड जितना छोटा होता है, उतना ही कम रक्त।

आप शायद अपनी अवधि की शुरुआत में अधिक शोषक पैड का उपयोग करेंगे, फिर रक्तस्राव धीमा होने पर कुछ हल्का करने के लिए स्विच करें।

आपको रात भर भारी पैड पहनना मददगार हो सकता है, इसलिए आपको रिसाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

यहां तक ​​कि सबसे बड़े पैड अभी भी काफी पतले हैं, इसलिए आपको इसे अपने कपड़ों के माध्यम से देखने में सक्षम नहीं होना चाहिए। यदि आप चिंतित हैं कि लोग बताने में सक्षम हो सकते हैं, तो लूज़-फिट बॉटम्स से चिपके रहें।

पैंटी लाइनर एक सैनिटरी पैड के छोटे, पतले संस्करण हैं।

हो सकता है कि आपके अंडरवियर पर गलती से रक्तस्राव को रोकने के लिए आपकी अवधि शुरू होने से कुछ दिन पहले उन्हें उनका उपयोग करना उपयोगी हो।

आप अपनी अवधि के अंत में पैंटी लाइनर्स का उपयोग करना चाह सकते हैं, क्योंकि रक्तस्राव धब्बेदार और अप्रत्याशित हो सकता है।

टैम्पोन

टैम्पोन शोषक, ट्यूबेलिक मासिक धर्म उत्पाद हैं। उन्हें योनि में डाला जाता है ताकि वे आपके अंडरवियर तक पहुंचने से पहले मासिक धर्म द्रव को अवशोषित कर सकें।

कुछ टैम्पोन प्लास्टिक या कार्डबोर्ड ऐप्लिकेटर ट्यूबों के साथ बेचे जाते हैं। इन ट्यूबों को आपकी योनि में टैम्पोन को स्लाइड करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे बाहर खींचने के लिए सभी टैम्पोन के एक छोर पर एक स्ट्रिंग होती है।

पैड के साथ, टैम्पोन विभिन्न आकारों और समग्र शोषक में आते हैं।

आप पूरे सप्ताह आकार में उतार-चढ़ाव कर सकते हैं:

• स्लिम या जूनियर टैम्पोन आमतौर पर छोटे होते हैं। वे हल्के प्रवाह के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
• नियमित टैम्पोन को आकार और शोषक में औसत माना जाता है।
• सुपर या सुपर-प्लस टैम्पोन आकार में सबसे बड़े हैं। वे भारी प्रवाह के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

हालांकि कुछ निर्माता सुगंधित टैम्पोन बेचते हैं, इन से बचें। खुशबू से योनि के अंदर जलन हो सकती है।

जब डालने का समय होता है, तो धीरे से टैम्पोन को अपनी योनि नहर के अंदर धकेलें, जब तक कि शरीर के बाहर केवल स्ट्रिंग ही न रह जाए।

यदि आपके टैम्पोन में एक ऐप्लिकेटर है, तो ट्यूब को समझें और धीरे से बाहर निकालें। टैम्पोन आपकी योनि के अंदर रहना चाहिए।

जब टैम्पोन को हटाने का समय आता है, तब तक स्ट्रिंग पर खींचें जब तक टैम्पोन मुक्त न हो जाए।

टैम्पोन को हर आठ घंटे में बदलना चाहिए। आठ घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन छोड़ने से उपस्थित बैक्टीरिया के परिणामस्वरूप जलन या संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

मासिक धर्म कप

मासिक धर्म कप एक और विकल्प है। टैम्पोन के समान, कप को योनि में डाला जाता है जहां वे शरीर से बाहर निकलने से पहले रक्त एकत्र करते हैं।

कप आम तौर पर दो आकार विकल्पों में आते हैं - छोटे या बड़े - जो समग्र उम्र और बच्चे के जन्म के साथ अनुभव पर आधारित होते हैं।

आप छोटे मॉडल को अधिक सहज और सम्मिलित करने में आसान पाएंगे।

सम्मिलन प्रक्रिया एक टैम्पोन के समान है। यद्यपि आपका उत्पाद चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ आना चाहिए, आप प्रविष्टि और निष्कासन के लिए हमारी मार्गदर्शिका भी देख सकते हैं।

पैड या टैम्पोन के विपरीत, अधिकांश कप पुन: प्रयोज्य हैं। इसका मतलब यह है कि जब कप को बदलने का समय होता है, तो आप बस इसे बाहर निकालते हैं, इसे साफ करते हैं, और फिर से लगाते हैं।

कप को हर 12 घंटे में बदलना चाहिए। 12 घंटे से अधिक समय तक एक कप छोड़ने से उपस्थित बैक्टीरिया के परिणामस्वरूप जलन या संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

ब्रांड के आधार पर, पुन: प्रयोज्य कप 6 महीने से लेकर 10 साल तक उचित देखभाल के साथ कहीं भी रह सकते हैं। डॉल्फिन एम (2016)। मासिक धर्म कप बनाम टैम्पोन: ऐसी चीजें जो आप नहीं जानते होंगे। https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

क्या होगा अगर मैं अपने कपड़ों के माध्यम से खून बह रहा हूं - क्या वे बर्बाद हो गए हैं?

जरुरी नहीं! इससे पहले कि हम नॉटी-ग्रिट्टी में जायें, जान लें कि लीक सभी के साथ होता है।

जब आप पहली बार अपना पीरियड शुरू करते हैं, तो आप सीखते हैं कि आपने कितना ब्लीड किया है, आपका मासिक धर्म कितना हो सकता है, और जब आपका फ्लो सबसे ज्यादा होता है।

यदि आप कर सकते हैं, तो अपने बैग में दाग के पोंछे रखें। जब तक आप कपड़े को अच्छी तरह से साफ नहीं कर पाएंगे, तब तक वे दाग से सबसे खराब स्थिति में आने में मदद कर सकते हैं।

आप अपनी कमर के चारों ओर जैकेट या स्वेटशर्ट भी बाँध सकते हैं, ताकि दाग को कवर करने में मदद मिल सके।

जब आप घर जाते हैं, तो रक्त के धब्बे को हटाने के लिए इस तरीके को आजमाएँ:

1. दाग वाले कपड़े को जितनी जल्दी हो सके ठंडे पानी में भिगो दें। गर्म या गर्म पानी कपड़े में दाग का कारण होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि पानी ठंडा है।
2. यदि आपके पास दाग हटानेवाला काम है, तो अब इसे स्प्रे करने का समय है। सुनिश्चित करें कि प्रभावित क्षेत्र पूरी तरह से लथपथ है। जब तक उत्पाद का लेबल अनुशंसा करता है, तब तक उसे बैठने दें।
3. यदि आपके पास एक दाग हटाने वाला नहीं है - या आप अपनी तकनीक पर दोगुना करना चाहते हैं - बार साबुन या थपका तरल साबुन को प्रभावित क्षेत्र में रगड़ें। आपको एक छोटी सी जगह लेनी चाहिए, जहां आपकी पैंट पर छोटे बुलबुले दिखाई देते हैं।
4. दाग साफ़ करने तक साबुन के स्क्रब को रगड़ें और दोहराएं।
5. यदि दाग बिल्कुल नहीं हटता है, तो आप वॉशिंग मशीन में कपड़े धो सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप गर्म या गर्म के बजाय ठंडे पानी का उपयोग करें।
6. कपड़ों को हवा से सूखने दें। ड्रायर से निकलने वाली गर्मी से दाग स्थायी रूप से सेट हो सकता है।

क्या अन्य लोग बता सकते हैं कि मैं अपनी अवधि पर हूं?

नहीं! आप किसी भी भिन्न रूप से नहीं देखते या सूंघते नहीं हैं। यदि आप अपने पैड या पीरियड अंडरवियर को लंबे समय तक सुझाते हैं तो केवल एक बार ही रक्त को सूंघने में सक्षम हो सकते हैं।

याद रखें, सुगंधित पैंटी लाइनर और अन्य मासिक धर्म उत्पाद आपके वल्वा को परेशान कर सकते हैं। आपको इनका उपयोग करने से बचना चाहिए।

यदि आप गंध के बारे में चिंतित हैं, तो अपने योनि क्षेत्र को गर्म पानी से धीरे से साफ़ करें।

क्या मैं अभी भी तैर सकता हूं और खेल खेल सकता हूं?

आप निश्चित रूप से अपनी अवधि के दौरान अन्य शारीरिक गतिविधियों में तैर सकते हैं और भाग ले सकते हैं। वास्तव में, व्यायाम ऐंठन और बेचैनी को कम करने में मदद कर सकता है।

यदि आप तैराकी की योजना बनाते हैं, तो पानी में रहने के दौरान रिसाव को रोकने के लिए टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करें।

आप पैड या पीरियड अंडरवियर का उपयोग कर सकते हैं, यदि आप पसंद करते हैं, तो अधिकांश अन्य गतिविधियों के लिए।

मैं ऐंठन के बारे में क्या कर सकता हूं?

हालांकि ऐंठन एक उद्देश्य की सेवा करते हैं - वे आपके शरीर को गर्भाशय के अस्तर को छोड़ने में मदद करते हैं - वे असहज हो सकते हैं।

आप इससे राहत पा सकते हैं:

• लेबल विशिष्टताओं के अनुसार, इबुप्रोफेन (एडविल) या नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना
• अपने पेट या पीठ के निचले हिस्से में कपड़े से ढके हुए हीटिंग पैड, हीटिंग रैप या अन्य हीट पैक लगाना
• एक गर्म स्नान में भिगोने

यदि आपकी ऐंठन इतनी गंभीर है कि आप मिचली महसूस करते हैं, बिस्तर से बाहर निकलने में असमर्थ हैं, या अन्यथा रोजमर्रा की गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ हैं, तो एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें।

वे आपको अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए एक डॉक्टर को देखने के लिए ले जा सकते हैं। कुछ मामलों में, गंभीर ऐंठन एक अन्य अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकती है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस।

क्या अन्य लक्षण हैं?

ऐंठन के अलावा, आप अनुभव कर सकते हैं:

• मुँहासे
• उदरीय सूजन
• आपके स्तनों में खटास
• पीठ दर्द
• कब्ज़
• दस्त
• सामान्य से अधिक थकान (थकान)
• अतिरिक्त भावुक या चिड़चिड़ा महसूस करना
• विशेष रूप से मिठाइयों के लिए भोजन की क्रेविंग
• स्पष्ट या सफेद योनि स्राव

हर बार जब आपकी अवधि होती है तो आप इन लक्षणों का अनुभव नहीं कर सकते हैं। वे आपके शरीर के हार्मोनल उतार-चढ़ाव के आधार पर आ और जा सकते हैं।

मुझे कितनी बार मिलेगा?

आपकी अवधि आपके मासिक धर्म चक्र का एक हिस्सा है। इसका मतलब है कि, समय के साथ, आपकी अवधि आमतौर पर एक पूर्वानुमान पैटर्न पर होगी।

औसत मासिक धर्म चक्र लगभग 28 दिन है। कुछ लोगों के पास एक है जो 21 से 45 दिनों तक रहता है। यह पूरी तरह से सामान्य है, भी।

मासिक धर्म के नियमित अंतराल पर होने की आपकी पहली अवधि के बाद 6 साल तक का समय लग सकता है। आपका पहला पीरियड (विशेषकर किशोर उम्र में)। (2019)।
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espdirectory-for-Teens क्योंकि आपके शरीर को सीखना है कि अपने प्रजनन हार्मोन को कैसे जारी और विनियमित करना है।

जब यह आएगा तब मैं कैसे नज़र रखूँगा?

हालाँकि, आपकी अवधि के लिए एक पूर्वानुमान लय में बसने में कुछ साल लग सकते हैं, फिर भी आपको अपने लक्षणों पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है।

यह आपको पैटर्न देखने और कुछ हद तक तैयार होने की अनुमति देगा जब आपकी अवधि आ जाएगी।

आप इस जानकारी का उपयोग अपने स्कूल नर्स या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से गंभीर ऐंठन या अन्य चिंताओं के बारे में बात करने के लिए भी कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, उस दिन को चिह्नित करें जिस दिन आपकी अवधि शुरू हुई थी और जिस दिन यह आपके फोन या पेपर कैलेंडर पर समाप्त हुआ था।

यदि आप नहीं चाहते हैं कि दूसरे यह जानें कि आप क्या ट्रैकिंग कर रहे हैं, तो आप प्रतीकों और कोड शब्दों का उपयोग करके आपकी पहचान करने में मदद कर सकते हैं कि आपने कब रोका और शुरू किया।

एक सामान्य नियम के रूप में, आपकी अगली अवधि संभवतः आखिरी एक के समाप्त होने के तीन से चार सप्ताह बाद शुरू होगी।

आप अपने फोन के लिए एक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• सुराग अवधि ट्रैकर और कैलेंडर
• फ़्लो पीरियड और ओव्यूलेशन ट्रैकर
• ईव अवधि ट्रैकर ऐप

फ़िटबिट्स में एक अवधि ट्रैकिंग विकल्प भी है।

क्या मुझे हमेशा के लिए पीरियड्स होंगे?

आपके पास जीवन भर की अवधि नहीं है, लेकिन संभवतः आपके पास यह कुछ समय के लिए है।

रजोनिवृत्ति से गुजरने तक अधिकांश लोगों में मासिक धर्म होगा। रजोनिवृत्ति तब होती है जब हार्मोन जो आपकी पहली अवधि को ट्रिगर करने के लिए बढ़े, घटने लगते हैं।

रजोनिवृत्ति आम तौर पर 45 से 55 की उम्र के बीच शुरू होती है।

तनाव और अन्य अंतर्निहित स्थितियां भी आपकी अवधि को रोक सकती हैं।

यदि आप मिस्ड काल के साथ किसी भी असामान्य लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

यदि आप चाहते हैं रुकें एक अवधि के बाद, आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात कर सकते हैं।

जब भी आप चाहें, कुछ विशेष रूप से आप अपनी अवधि को छोड़ सकते हैं - या इसे पूरी तरह से रोक सकते हैं

क्या मैं गर्भवती हो सकती हूं?

संक्षिप्त उत्तर? हाँ। कभी भी वीर्य योनि के संपर्क में आने से गर्भावस्था संभव है।

यद्यपि मासिक धर्म की शुरुआत को व्यापक रूप से आपके प्रजनन वर्षों की शुरुआत के रूप में माना जाता है, लेकिन इससे पहले कि आप एक अवधि में गर्भवती हो सकें।

यह सब आपके हार्मोन के लिए नीचे आता है। कुछ मामलों में, आपका शरीर मासिक धर्म की शुरुआत को ट्रिगर करने से बहुत पहले ओव्यूलेशन पैदा करने वाले हार्मोन जारी करना शुरू कर सकता है।

और जब आप मासिक धर्म शुरू करते हैं, तो आपकी अवधि के दौरान सेक्स करना संभव है। यह अंत में नीचे आता है जहां आप अपने मासिक धर्म चक्र में हैं।

गर्भावस्था को रोकने के लिए कंडोम या अन्य प्रकार के जन्म नियंत्रण का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है।

जब एक डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना है

किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करें या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तक पहुँचें अगर:

• आपने 15 वर्ष की आयु तक अपना कार्यकाल शुरू नहीं किया है।
• आपके पास लगभग दो साल की अवधि थी और यह नियमित नहीं है।
• आप अपने पीरियड्स के बीच रक्तस्राव का अनुभव करती हैं।
• आप गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं जो आपको दैनिक गतिविधियों को पूरा करने से रोकता है।
• आपका रक्तस्राव इतना भारी है कि आपको हर एक से दो घंटे में अपना पैड या टैम्पोन बदलना होगा।
• आपकी अवधि सात दिनों से अधिक समय तक रहती है।

यदि आप अपॉइंटमेंट लेने के लिए कॉल करते हैं, तो उस व्यक्ति को बताएं, जो इसे शेड्यूल कर रहा है कि आपको अपनी अवधि के साथ समस्या हो रही है।

वे आपसे नीचे विवरण लिखने के लिए कह सकते हैं:

• जब आपकी सबसे हाल की अवधि शुरू हुई
• जब आपकी सबसे हाल की अवधि समाप्त हुई
• जब आप पहली बार अपने अनियमित रक्तस्राव या अन्य लक्षणों पर ध्यान देते हैं

माता-पिता या अभिभावकों के लिए सुझाव

एक अभिभावक या अभिभावक के रूप में, यह जानना कठिन हो सकता है कि किसी युवा व्यक्ति को अपनी पहली अवधि के माध्यम से कैसे मार्गदर्शन किया जाए।

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो आप इसे उपयोगी हो सकते हैं:

• उन्हें आश्वस्त करें कि एक अवधि प्राप्त करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है।
• तथ्यों पर टिके रहें। आप अपना व्यक्तिगत इतिहास नहीं चाहते - अच्छा या बुरा - मासिक धर्म के साथ अपने दृष्टिकोण को आकार देने के लिए।
• विभिन्न मासिक धर्म उत्पाद विकल्पों के बारे में बताएं और उनका उपयोग कैसे करें।
• उन्हें एक पीरियड किट बनाने में मदद करें जिसमें एक जोड़ी अंडरवियर, स्टेन वाइप्स और मासिक धर्म के उत्पाद शामिल हों, जिन्हें वे आसानी से बैकपैक या लॉकर में स्टोर कर सकती हैं।

आप पूरे वर्षों में कोई भी जीवन पाठ साझा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• ऐंठन के लिए कौन सा दर्द निवारक सबसे अच्छा काम करता है?
• क्या आपके पास सूजन को कम करने के लिए कोई उपाय है?
• क्या आप बेकिंग सोडा या अन्य स्टेपल सामग्री को दाग पर इस्तेमाल कर सकते हैं?