हां, मैं अक्षम हूं - लेकिन फिर भी मैं शिविर में जाता हूं। यहां बताया गया है कि मैं कैसे काम करता हूं

विषय

• 1. पहले ’अभ्यास रन की कोशिश करो
• 2. यात्रा के दौरान होने वाली परेशानी, दौरान नहीं
• 3. यात्रा-विशिष्ट भोजन योजना के साथ आओ
• 4. A, B, C… और D भी एक योजना है
• 5. यदि आपको आवश्यकता हो तो आराम करने में संकोच न करें
• सबसे अधिक, पल का आनंद लें!

केवल बाहर के लोगों के लिए for महान आउटडोर ’नहीं है।

मुझे अपने पूरे जीवन में शिविर लगाना बहुत पसंद था, लेकिन विकलांग होने के बाद, मेरी शिविर और यात्रा अधिक सीमित हो गई। कैम्पिंग ट्रिप केवल एक या दो रात रही है, हमेशा स्थानीय रहती है।

इस साल, हालांकि, मैंने परिवार के सदस्यों के एक बड़े समूह के साथ ग्लेशियर नेशनल पार्क में डुबकी लेने और बहु-दिवसीय शिविर यात्रा का प्रयास करने का फैसला किया।

चारों ओर बहुत सारे विचार हैं जो "महान आउटडोर" हैं। हाइकिंग और कैंपिंग को अक्सर उन लोगों के लिए विज्ञापित किया जाता है जो उनके धीरज का परीक्षण करते हैं, उनकी सीमाओं को धक्का देते हैं, उनके किनारों को चुनौती देते हैं कि उनका शरीर क्या सक्षम है।

इस तथ्य के साथ संयुक्त रूप से कि कई हाइक, कैंपग्राउंड और अन्य बाहरी गतिविधियों की भौतिक पहुंच में गंभीरता से कमी है, यह अक्सर ऐसा होता है जैसे महान सड़क पर "केवल गैर-विकलांग लोग" होते हैं।

लेकिन मेरे लिए, बाहर मुझे पृथ्वी से जुड़ने का अवसर देता है। प्रकृति में होने के कारण मुझे कुछ समय के लिए अपने शरीर में विद्यमान से पूरी तरह से दूर होने देना चाहिए और इसके बजाय अंतरिक्ष में एक ऐसा शरीर होना चाहिए, जो विशालकाय दुनिया में बस एक छोटा सा हो। यह मुझे सिर्फ जीवित रहने के आशीर्वाद के लिए वास्तव में पूरी तरह से आभारी होने का अवसर देता है।

जब तक मेरा शरीर मुझे रहने देगा, तब तक मैं डेरा डाले रहना चाहता हूँ! इसलिए, जब तक यह आसान नहीं था, मैंने पाया कि थोड़े से प्रयोग के माध्यम से मेरे लिए सबसे अच्छा काम क्या है। यहाँ मैंने रास्ते में क्या सीखा है

1. पहले ’अभ्यास रन की कोशिश करो

विकलांग होने के बाद पहली बार शिविर सिर्फ एक रात के लिए था, और एक केबिन में था। छोटी शुरुआत करना मेरे लिए महत्वपूर्ण था, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मैं खुद क्या कर रहा हूं या मेरा शरीर कैसे प्रतिक्रिया देगा।

एक केबिन में एक सफल एक-नीटर के बाद, मैंने दो रातों के लिए तम्बू शिविर की कोशिश की। मुझे जल्दी से पता चला कि यह एक सीमा है, मेरे नए शरीर में है - इसे एक वास्तविक गद्दे की जरूरत है, न कि पथरीली जमीन की।

अगले कुछ वर्षों में, मैंने अपने घर के कुछ घंटों के भीतर कई एक या दो-रात की यात्राएं करने की कोशिश की। ये सुरक्षित महसूस करते हैं, यह जानकर कि मैं घर के काफी करीब था अगर मुझे ज़रूरत पड़ने पर जल्दी लौटने की ज़रूरत थी (जो कि दो मौकों पर मैं)!

जैसे-जैसे मेरा आत्मविश्वास बढ़ता गया और मैंने इस शरीर की सीमाओं के भीतर डेरा डालने के लिए जिन कौशलों की जरूरत महसूस की, मैंने सीखा कि मैं एक लंबी और आगे की यात्रा करने के बारे में बेहतर महसूस करने लगा। मैं ग्लेशियर में पांच रातों के लिए तैयार था।

2. यात्रा के दौरान होने वाली परेशानी, दौरान नहीं

एक बात जो मेरे शरीर पर विशेष रूप से कठिन है, वह है लंबी कार की सवारी। मोंटाना के ग्लेशियर नेशनल पार्क में पोर्टलैंड, ओरेगन से ड्राइविंग - 11 घंटे से अधिक की ड्राइव - कठिन था और मुझे थोड़ा घबराहट हुई थी।

हमारी ड्राइव में केवल 2 घंटे से अधिक समय तक, मुझे अपने स्टिक-ऑन हीटिंग पैड (ये चीजें यात्रा के लिए अद्भुत हैं!) को बाहर निकालना और मांसपेशियों को आराम करना चाहिए। कुछ और घंटों में, और मुझे दर्द की दवा की आवश्यकता थी।

मैं बहुत आभारी था कि मैंने अपने सभी मेड पैक किए। यहां तक ​​कि जिन्हें मैंने 3 महीने में नहीं लिया था। यहां तक ​​कि वे जिस तरह से मुझे महसूस कर रहे हैं, उसके कारण मुझे लेना पसंद नहीं है।

मैंने इन सभी चीजों को पैक किया क्योंकि मुझे पता था कि अब "लक्षणों के माध्यम से" पुश करने की कोशिश करने का समय नहीं था, और एक अलग राज्य में जंगल में निश्चित रूप से दवाओं से बाहर निकलने का समय नहीं था!

किसी भी समस्या का निवारण करते समय जो कुछ भी हो सकता है, और नियोजन, जैसे कि यह हो सकता है (उम्मीद के साथ, निश्चित रूप से, कि यह नहीं होगा) मुझे तैयार किया।

हालांकि यह कुछ उन्नत योजना और समन्वय कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पूरे समय के लिए पर्याप्त मेड हैं, साथ ही बस थोड़ा सा और मामले में (आप कभी भी नहीं जानते हैं कि क्या आप एक को गिरा देंगे, उस पर पानी गिरा देंगे, आदि)।

यदि आप एक रिफिल की आवश्यकता के करीब हैं, तो अपनी स्थिति के बारे में बताते हुए, अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करें, और देखें कि क्या आप इसे जल्दी प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप दूर होंगे।

3. यात्रा-विशिष्ट भोजन योजना के साथ आओ

जबकि मैं अपनी सभी दवाओं और दर्द से राहत देने वाले औजारों से पूरी तरह तैयार था, मैं भोजन की योजना बनाने में असफल रहा।

जैसे, मैंने मैकडोनाल्ड झील पर बिताए अपने पहले दिन के बाद, अपने शरीर के हर हिस्से को चोट पहुँचाते हुए, अपने आप को 4:30 बजे भूखा और थका हुआ पाया। मैं बिना किसी योजना के एक अनजान किराना दुकान में आँसू बहा रहा था।

मैंने कठिन तरीका सीखा - सुनिश्चित करें कि आपके पास भोजन की योजना है, खासकर यदि आपके पास कोई विशेष आहार प्रतिबंध है! अपने शरीर की देखभाल करने और अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए प्राथमिक चीजों में से एक मुझे नियमित रूप से और उन खाद्य पदार्थों के साथ खिलाना है जो मुझे पता है कि मेरे शरीर को पसंद है और सहन कर सकते हैं।

मैंने सोचा था कि हम केवल स्थान बचा सकते हैं और भोजन पैक नहीं कर सकते, हमारे गंतव्य पर एक बार किराने का सामान प्राप्त कर रहे हैं। यह सक्षम लोगों के लिए काम कर सकता है, लेकिन यह मेरे लिए बिल्कुल भी काम नहीं करेगा। मैं पहले से ही ऊर्जा से बाहर था, बहुत दर्द में, और वास्तव में "जल्लाद" प्राप्त करना शुरू कर दिया।

इसके अलावा, पुरानी स्थितियों वाले कई अन्य लोगों की तरह, मुझे आहार की आवश्यकता है जो किराने की खरीदारी को एक अच्छे दिन पर भी श्रमसाध्य बनाता है!

मेरी गलती से सीखो और अपना भोजन अपने साथ ले जाओ। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो आगे की योजना बनाएं। पता लगाएँ कि आपको क्या खाना बनाना है, और आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची के साथ आना चाहिए जिनकी आपको आवश्यकता है।

फिर, किराने की दुकानों के संबंध में कुछ शोध करें जहां आप रह रहे हैं। इस तरह आपने मोंटाना के बीच में एक गैस स्टेशन से जुड़े एक मिनी-मार्ट में खरीदारी करने की कोशिश नहीं की, जैसे मैंने किया!

4. A, B, C… और D भी एक योजना है

मैं ग्लेशियर यात्रा के तीन दिन हड्डी-थका हुआ और परिणामस्वरूप बहुत भावुक हो उठा। जब मैं सामान्य रूप से एक योजनाकार हूं, तो मैं कोशिश कर रहा था कि ’प्रवाह के साथ जाऊं’ और इस यात्रा को ले जाऊं जैसे कि यह आया था। मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि मुझे कुछ संरचना की आवश्यकता है, और मुझे जल्द ही इसकी आवश्यकता थी।

एक विकलांग व्यक्ति के रूप में, मुझे इस बात की योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए कि मेरा दिन कैसा लगने वाला है, यह निर्धारित करने के लिए कि कितनी ऊर्जा का उपयोग किया जाएगा, जब मुझे आराम करने की आवश्यकता होगी, मैं कब और कैसे खाऊंगा, और इसलिए मैं यदि मेरा शरीर योजना A के साथ नहीं जाएगा तो B, C और D योजनाओं के साथ आ सकते हैं।

मैंने पाया कि योजना नहीं बनाने से मुझे उच्च मात्रा में तनाव हुआ। इसके अलावा, मैं जितना अधिक थका हुआ और दर्द में हूं, उतना ही अधिक "मस्तिष्क कोहरे" का अनुभव करता हूं, जिससे मुझे स्पष्ट रूप से सोचने और योजना बनाने में मुश्किल होती है।

जब तक मैं चाहता था और ग्लेशियर को व्यवस्थित रूप से देखने के दौरान हमें अपनी गतिविधियों को करने की कोशिश करनी चाहिए, मैंने सीखा कि मुझे पहले से योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए। उस तीसरे दिन के माध्यम से हम योजनाओं के साथ आए, और सप्ताह के बाकी दिनों में बहुत चिकना था।

अपनी यात्रा के लिए निकलने से पहले, यह पता लगा लें कि आप जाते समय क्या करना चाहते हैं। अपने शरीर की जरूरतों के आधार पर लचीलेपन की आवश्यकता (हमेशा की तरह) को ध्यान में रखते हुए, एक मूल यात्रा कार्यक्रम के साथ आओ।

यदि आप कर सकते हैं, तो शायद कुछ वैकल्पिक योजनाओं के साथ भी आ सकते हैं। यदि आपका अनुभव कुछ भी मेरा है, तो समय से पहले ऐसा करने से आपको बहुत तनाव से बचाया जा सकेगा!

5. यदि आपको आवश्यकता हो तो आराम करने में संकोच न करें

अपनी यात्रा में अन्य सभी चीजों के साथ, मैंने कई किताबें, मेरे पानी के रंग और कुछ पसंदीदा बोर्ड गेम्स पैक किए। मुझे पता था कि मेरे शरीर को आराम की जरूरत है, और शायद यह सामान्य से अधिक है।

अपने दैनिक जीवन में, जब मैं महसूस करता हूं कि मुझे इसकी आवश्यकता है, तो मैं लेट गया, मैंने वास्तव में शिविर के दौरान खुद को आराम करने के लिए मजबूर किया। मैंने प्रत्येक दिन कुछ समय में निर्धारित किया कि मैं क्षैतिज हो सकता हूं, या तो खुद पढ़ रहा हूं (या नपिंग कर रहा हूं), या एक खेल खेल रहा हूं या परिवार के किसी सदस्य के साथ चैट कर रहा हूं।

इस री-चार्ज ने मुझे वास्तव में अनुभव करने और यात्रा की बाकी गतिविधियों में उपस्थित होने की अनुमति दी, जो कि टहलने के लिए जा रहे हों या बस कैम्प फायर द्वारा बैठे हों, जिन चीजों का मैं पूरी तरह से आनंद नहीं ले पा रहा था। सूखा हुआ था और थक गया था।

अब है नहीं खुद को आगे बढ़ाने का समय। आपका शरीर नई चीजों से गुजर रहा है, और यहां तक ​​कि कुछ भी मामूली लग रहा है जैसे कि एक नई जगह पर सोना वास्तव में आप पर एक नंबर कर सकता है।

यह बाकी समय के दौरान सिर्फ आपके मतलब के लिए नहीं है, हालांकि। जब आप वापस आते हैं तो यह भी महत्वपूर्ण है। अनपैकिंग और लॉन्ड्री प्रतीक्षा कर सकती है। पूरी ज़रूरतों के अलावा कुछ भी नहीं करने की योजना बनाएं, जो आपको वापस मिलने के बाद पहले कई दिनों तक। आपके शरीर को आपके समय से दूर पढ़ने और पुन: पेश करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।

सबसे अधिक, पल का आनंद लें!

प्रत्येक दिन जब मैं ग्लेशियर में था मैं आभारी था - अपने बच्चों के साथ उस शिविर का अनुभव होने के लिए आभारी हूं जैसे कि जब मैं युवा था, तो आभारी हूं कि दुनिया में अपने शरीर का आनंद ले रहे प्रकृति का आभारी हूं, आभारी हूं कि मैं कम से कम वर्तमान में था। अभी भी शारीरिक रूप से ऐसा करने में सक्षम है।

और इस प्रकार, सबसे बड़ा सबक जो मैंने शिविर में सीखा है? खुद का आनंद लें - आप यादें बना रहे हैं।

"महान आउटडोर" केवल उन लोगों के लिए सक्षम नहीं है जो अपनी सीमाओं को धक्का देने की कोशिश कर रहे हैं। वे हम सभी के लिए हैं, जिस भी तरीके से हम उनका आनंद ले सकते हैं ... यह हो सकता है कि हमारे बिस्तरों से पक्षियों को गाना सुनते हुए, कुछ क्षणों के लिए नदी के पास बैठे हों, या परिवार के साथ डेरा डाले हुए हों।

और वो छोटे पल? मेरे लिए, वे क्षण हैं जो मुझे जीवंत महसूस कराते हैं।

एंजी एबाबा एक कतारबद्ध विकलांग कलाकार है जो कार्यशालाएँ लिखना सिखाता है और राष्ट्रव्यापी प्रदर्शन करता है। एंजी कला, लेखन और प्रदर्शन की शक्ति में विश्वास करती है, जिससे हमें स्वयं की बेहतर समझ हासिल करने, समुदाय का निर्माण करने और परिवर्तन करने में मदद मिलती है। आप एंजी को उसकी वेबसाइट, उसके ब्लॉग या फेसबुक पर पा सकते हैं।