बचपन में तनाव

बचपन का तनाव किसी भी सेटिंग में मौजूद हो सकता है जिसके लिए बच्चे को अनुकूलन या परिवर्तन की आवश्यकता होती है। तनाव सकारात्मक परिवर्तनों के कारण हो सकता है, जैसे कि एक नई गतिविधि शुरू करना, लेकिन यह आमतौर पर परिवार में बीमारी या मृत्यु जैसे नकारात्मक परिवर्तनों से जुड़ा होता है।

आप तनाव के संकेतों को पहचानना और अपने बच्चे को इससे निपटने के स्वस्थ तरीके सिखाकर अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं।

तनाव बच्चे के जीवन में नकारात्मक बदलाव की प्रतिक्रिया हो सकती है। कम मात्रा में तनाव अच्छा हो सकता है। लेकिन, अत्यधिक तनाव बच्चे के सोचने, कार्य करने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

बच्चे बढ़ते और विकसित होने पर तनाव का जवाब देना सीखते हैं। कई तनावपूर्ण घटनाएं जिन्हें एक वयस्क प्रबंधित कर सकता है, एक बच्चे में तनाव पैदा करेगी। नतीजतन, यहां तक ​​कि छोटे बदलाव भी बच्चे की सुरक्षा और सुरक्षा की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

दर्द, चोट, बीमारी और अन्य परिवर्तन बच्चों के लिए तनाव के कारक हैं। तनाव में शामिल हो सकते हैं:

• स्कूलवर्क या ग्रेड के बारे में चिंता करना
• करतब दिखाने की ज़िम्मेदारियाँ, जैसे स्कूल और काम या खेल
• दोस्तों के साथ समस्याएं, बदमाशी, या सहकर्मी समूह का दबाव
• स्कूल बदलना, घूमना-फिरना, या आवास की समस्याओं या बेघरों से निपटना
• अपने बारे में नकारात्मक विचार रखना
• लड़कों और लड़कियों दोनों में शरीर में होने वाले बदलाव changes
• माता-पिता को तलाक या अलगाव से गुजरते हुए देखना
• परिवार में धन की समस्या
• असुरक्षित घर या पड़ोस में रहना

बच्चों में अनसुलझे तनाव के लक्षण

बच्चे यह नहीं पहचान सकते कि वे तनावग्रस्त हैं। नए या बिगड़ते लक्षणों से माता-पिता को संदेह हो सकता है कि तनाव का स्तर बढ़ गया है।

शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• भूख में कमी, खाने की आदतों में अन्य परिवर्तन
• सरदर्द
• नया या बार-बार बिस्तर गीला करना
• बुरे सपने
• निद्रा संबंधी परेशानियां
• पेट खराब या अस्पष्ट पेट दर्द
• बिना किसी शारीरिक बीमारी के अन्य शारीरिक लक्षण

भावनात्मक या व्यवहार संबंधी लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चिंता, चिंता
• आराम करने में सक्षम नहीं
• नए या आवर्ती भय (अंधेरे का डर, अकेले होने का डर, अजनबियों का डर)
• चिपके हुए, आपको नज़रों से ओझल करने के लिए तैयार नहीं
• गुस्सा, रोना, रोना
• भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं
• आक्रामक या जिद्दी व्यवहार
• कम उम्र में मौजूद व्यवहारों पर वापस जाना
• परिवार या स्कूल की गतिविधियों में भाग नहीं लेना चाहता

माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं

माता-पिता बच्चों को स्वस्थ तरीके से तनाव का जवाब देने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ टिप्स हैं:

• एक सुरक्षित, सुरक्षित और भरोसेमंद घर प्रदान करें।
• पारिवारिक दिनचर्या सुकून देने वाली हो सकती है। फैमिली डिनर या मूवी नाइट होने से तनाव से राहत या बचाव में मदद मिल सकती है।
• एक रोल मॉडल बनें। बच्चा आपको स्वस्थ व्यवहार के लिए एक मॉडल के रूप में देखता है। अपने स्वयं के तनाव को नियंत्रण में रखने और इसे स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने की पूरी कोशिश करें।
• इस बात से सावधान रहें कि छोटे बच्चे कौन से टीवी कार्यक्रम, किताबें और खेल देखते हैं, पढ़ते हैं और खेलते हैं।समाचार प्रसारण और हिंसक शो या खेल भय और चिंता पैदा कर सकते हैं।
• अपने बच्चे को प्रत्याशित परिवर्तनों जैसे कि नौकरी या हिलने-डुलने के बारे में सूचित रखें।
• अपने बच्चों के साथ शांत, आराम से समय बिताएं।
• सुनना सीखो। आलोचना किए बिना या समस्या को तुरंत हल करने का प्रयास किए बिना अपने बच्चे की बात सुनें। इसके बजाय अपने बच्चे के साथ काम करें ताकि उन्हें यह समझने और हल करने में मदद मिल सके कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है।
• अपने बच्चे की आत्म-मूल्य की भावनाओं का निर्माण करें। प्रोत्साहन और स्नेह का प्रयोग करें। पुरस्कार का प्रयोग करें, सजा का नहीं। अपने बच्चे को उन गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें जहाँ वे सफल हो सकते हैं।
• बच्चे को चुनाव करने का अवसर दें और उनके जीवन में कुछ नियंत्रण रखें। जितना अधिक आपके बच्चे को लगता है कि उनका किसी स्थिति पर नियंत्रण है, तनाव के प्रति उनकी प्रतिक्रिया उतनी ही बेहतर होगी।
• शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें।
• अपने बच्चे में अनसुलझे तनाव के संकेतों को पहचानें।
• जब तनाव के लक्षण कम नहीं होते या गायब नहीं होते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, परामर्शदाता या चिकित्सक से सहायता या सलाह लें।

डॉक्टर को कब कॉल करें

अपने बच्चे के प्रदाता से बात करें यदि आपका बच्चा:

• वापस ले लिया जा रहा है, अधिक दुखी, या उदास
• स्कूल में समस्या हो रही है या दोस्तों या परिवार के साथ बातचीत कर रहा है
• अपने व्यवहार या क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थ है

बच्चों में डर; चिंता - तनाव; बचपन का तनाव

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स वेबसाइट। बच्चों को तनाव से निपटने में मदद करना। www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx। 26 अप्रैल, 2012 को अपडेट किया गया। 1 जून, 2020 को एक्सेस किया गया।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की वेबसाइट। अपने बच्चों और किशोरों में तनाव के लक्षणों की पहचान करना। www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx। 1 जून, 2020 को एक्सेस किया गया।

डिडोनाटो एस, बर्कोविट्ज़ एसजे। बचपन का तनाव और आघात। इन: ड्राइवर डी, थॉमस एसएस, एड। बाल चिकित्सा मनश्चिकित्सा में जटिल विकार: एक चिकित्सक की मार्गदर्शिका. सेंट लुइस, एमओ: एल्सेवियर; 2018: अध्याय 8.